目前分類：♀要瘦就要動！！♀ (6)
- Nov 04 Tue 2008 10:20
瘦小腹
- Sep 15 Mon 2008 11:21
減肥藥
昨天看到薇薇安在代言船井燃脂錠的電視廣告
"我奶茶、炸雞、三餐正常吃"
"我瘦了這麼多就只有吃這個產品"
聽了之後我超生氣的.....
因為
我也有買來吃
我只有三餐正常吃.....不但沒瘦，反而胖了三公斤
大家不要再相信那些騙人的減肥藥廣告了！！
乖乖的少吃多動才是減肥最有效的方法！！
我的減肥假過了，現在又要開始認真減肥了！
加油！再1.5公斤！！
- Sep 08 Mon 2008 12:01
局部瘦身操
轉載自http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/article?mid=90&next=87&l=f&fid=16
小 腹
◎玫瑰茉莉蜂蜜紅茶．將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分，再加入少許蜂蜜即可飲用。可調理氣血，消除腹部贅肉
◎單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，
雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
◎睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置 水分穴，有助於排除體內多餘的水分及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌 避免水腫
◎ 在按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞穴， 及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
◎肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。
◎肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫）， 用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
◎仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次
◎挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，自然呼吸 ，每天做16 次。每天即可減肥縮腹，保持身裁健美 。
- Sep 08 Mon 2008 11:58
要怎麼吃才會瘦
正確的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡
並且減重期間 也可以多加的運動
千萬不要攝取過低，攝取過低並不會增加減重速度
低熱量節食（800大卡之內）會造成低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(((如果讓你這個月減2公斤,下個月卻是增重5公斤)))
～(這是以2～3倍去做復胖的ㄡ)～
- Sep 08 Mon 2008 11:48
我要瘦手臂！！
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前
劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後
劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節
手臂運動1
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2
1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
╔☆語言學習☆╝ (3)